Данное пособие, с одной стороны служит справочником для развития гибкости для спортсменов в различных видах спорта, с другой - является практическим руководством по применению этого метода конкретно на тренировках или соревнованиях. Несомненно эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами. Особенно необходимость развития гибкости актуальна в настоящее время для спортсменов всех направлений каратэ, так как данная методика практически отсутствует в педагогической практике подготовки тренеров. В спортивном каратэ, особенно в контактных разновидностях, наблюдается довольно высокий процент травматизма. Незнание тренером методов восстановления состояния спортсмена после полученной травмы приводит к длительной утрате активной спортивной формы.
СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДИСЛОВИЕ 6 ВСТУПЛЕНИЕ 9 ГЛАВА I. СИСТЕМЫ ТЕЛА 10 1. Опорно-двигательная система 16 2. Мышцы 18 3. Кровь 20 4. Кровеносные сосуды 22 5. Сердце 25 6. Легкие 27 7. Желудок и печень 29 8. Кишечник 32 9. Выведение отходов 34 10. Головной мозг 37 11. Спинной мозги нервы 40 12. Гормоны 45 ГЛАВА II. УКАЗАНИЯ И ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ УПРАЖНЕНИЙ 48 ГЛАВА III. УПРАЖНЕНИЯ-ПОЗЫ 51 ГЛАВА IV. УПРАЖНЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ШКОЛ КИТАЙСКОГО ЦИГУНА ДЛЯ МНОГОКРАТНОГО УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ 133 ГЛАВА V. ТЕХНИКА РАБОТЫ НОГ 146 ГЛАВА VI. УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ ВЕРХНИХ И НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ 154 ГЛАВА VII. НАИБОЛЕЕ УЯЗВИМЫЕ ТОЧКИ ТЕЛА 159 ГЛАВА VIII. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 167 ГЛАВА IX. ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ 174 ГЛАВА Х. ВИТАМИННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ 200 ГЛАВА ХI. ЛИМОН 213 ГЛАВА XII. ВСЕ О БАНЕ 219 ГЛАВА XIII. ЗАКАЛИВАНИЕ 243 ГЛАВА XIV. ДИЕТА И ГОРОСКОП 250 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 252 ЛИТЕРАТУРА 254
На ierixon.ru представлены учебники для разных классов, которые Вы можете скачать понравившийся учебник себе на компьютер. Здесь вы найдете последние новинки учебных пособий, а также всегда можете приобрести учебники уже вышедшие в продажу. Все учебники расположенные на сайте представлены абсолютно бесплатно и в ознакомительных целях. Также все пособия в хорошем качестве.
